Todas las entradas de: morgan

Estrés laboral: causas y formas de prevención

Estrés laboral: causas y formas de prevención

Llamamos estrés laboral a la clase de estrés generado por la presión de todo aquello que engloba el entorno laboral. Esta clase de estrés es visible cuando el trabajador se ve agobiado y saturado por la carga de trabajo, cuando sus superiores no tratan de la manera adecuada a los empleados, cuando el trabajador no está bien organizado o cuando no consigue los objetivos esperados, entre otros casos.

Acoso laboral

Esta es una causa que cada día provoca mayor número de bajas por estrés laboral y es un aspecto muy preocupante dentro de las empresas. Un gran número de trabajadores son objeto permanente de amenazas, burlas y hasta de episodios de violencia.

Ritmo de trabajo e inestabilidad

En la actualidad, las personas vivimos a un ritmo vertiginoso, donde apenas nos da tiempo a pensar las cosas. Además, la crisis económica que ha sufrido nuestro país genera ciertas vivencias de tipo laboral muy complicadas. A su vez, gran parte de nuestras dudas y preocupaciones radica en que nuestro puesto de trabajo esté en peligro y lo puede ocupar otro empleado en cualquier momento.

Exigencia de empleado y empresario

Hoy en día tenemos el objetivo de vivir mejor y esa exigencia continua hace que pueda provocar situaciones que van contra en contra de nuestro bienestar. Hay ocasiones que el estrés laboral viene provocado por uno mismo. Es frecuente que queramos pedirnos demasiado y exigirnos más allá de nuestras posibilidades, generando por ello un gran estrés y ansiedad en el ámbito laboral.

Por otro lado, son muchos los empresarios que tienen gran parte de culpa del estrés laboral que sufren los empleados. En la actualidad se quiere producir más en menos cantidad de tiempo y esa exigencia genera estrés en los trabajadores.

Además, el jefe es el causante de muchas situaciones de estrés laboral en el trabajador, que rinde por debajo de su nivel, su productividad baja y lo más importante, su salud puede verse muy afectada llegando a ser motivo de baja laboral.

Estrés laboral: causas y formas de prevención

Trabajo monótono y falta de motivación

En las causas principales del estrés laboral también hay que reseñar la falta de motivación del empleado. Cuando el día a día del trabajador se vuelve plana y llena de monotonía, el trabajador pierde la motivación.

Formas de prevenir el estrés laboral

Siempre es aconsejable ponerse en manos de un profesional, que hará controlar y a gestionar las situaciones de estrés laboral del trabajador. Si bien hay veces que nos exigimos mucho, en otros casos el estrés laboral proviene de factores externos. Estos son algunos consejos recomendables para prevenir el estrés laboral.

  • La asertividad es un aspecto muy destacado. Es importante ser asertivo y poner ciertos límites a los jefes o mandos superiores.
  • Forma de comunicar. Saber transmitir nuestros problemas puede hacer que sea más fácil suavizarlos e incluso eliminarlos.
  • Practicar deporte aumenta la motivación y es un buen ejercicio de relajación.
  • Darle la importancia debida al descanso, alimentarse bien y dormir las horas necesarias para sentirse fuerte mental y físicamente.

Descubre Orientación Laboral Coaching

Las sesiones de Coaching y Orientación Laboral han ayudado a aquellos que no encontraban su objetivo, a descubrirlo y orientarlo hacia el mundo profesional; a personas desmotivadas en su trabajo a recuperar su confianza y enfoque para poder tener una orientación vocacional en Madrid; a tomar decisiones importantes con seguridad y a resolver conflictos y mejorar relaciones.

Además de sus sesiones prácticas, con resultados desde el primer día, gracias a la amplia experiencia de Mayte Santibáñez en RR.HH orienta a todo tipo de personas mediante su coaching profesional en Madrid (orientación profesional, motivación, cambio de empleo…) y encontrar trabajo (entrevistas de trabajo, CV, negociación, comunicación, confianza y valoración personal).

Cómo gestionar las preocupaciones de forma satisfactoria

Cómo gestionar las preocupaciones de forma satisfactoria

Todos sabemos que en nuestra rutina diaria sufrimos diversas preocupaciones en diferentes ámbitos, pero todas tiene que ver con no conocer con seguridad cuál será el resultado de una acción, una circunstancia o final de una situación. Es manifiesto que hay muchos niveles de preocupaciones, y algunas de estas viven en nuestra zona de confort, otras tienen mayor importancia y también están las que pueden hacer que perdamos el control de la situación.

¿Por qué nos preocupamos tanto por las cosas?

En primer lugar, debemos pensar qué significa tener una preocupación en la mente y es algo muy sencillo. Lo que provoca una preocupación es ocuparnos previamente de algo que aún no ha sucedido. Esto genera cierto desasosiego, inquietud, miedo, etc…Estas son sensaciones de las que deseamos huir y que van más unidas de lo que creemos a la tan referida ansiedad. Hay un aspecto vital y de anticipación e las preocupaciones, y es que de alguna manera nos adelantamos en el tiempo a lo que va a suceder en el futuro.

 

Lo que provoca una preocupación es ocuparnos previamente de algo que aún no ha sucedido

 

Aspectos positivos y negativos de anticiparse a los problemas

Hay que referirse a la parte positiva y la negativa de las preocupaciones. Es positiva en el aspecto que anticiparnos a posibles y potenciales percances o disgustos provoca que nos pongamos alerta ante esta situación, pensando en posibles escenarios, posibles salidas y reacciones.

En cuanto a lo negativo, viene dado por una exagerada reacción ante lo que va a pasar. Pensamos en una situación donde domina una mentalidad catastrofista sobre las posibles consecuencias del problema que tenemos ante nosotros. Todo esto genera mucha ansiedad y debido a ello un malestar unido a la situación que puede llegar a producirse.

Cómo gestionar las preocupaciones de forma satisfactoria A continuación, os dejamos algunos consejos para relativizar las preocupaciones y pensar en lo más positivo de nuestra vida

Centrarse en los pensamientos positivos

Es aconsejable no dejar que puedan contigo las preocupaciones. En el momento que te sientas preocupado por algún tema, es positivo concentrarse en cambiar ese pensamiento por uno más agradable.

Disfrutar de lo que se tiene

Debemos pensar aquellas razones que tenemos para sentirnos bien. Es beneficioso enfocarnos en aquello con lo que contamos y no en lo que echamos de menos por no disponer de ello. Las razones para ser agradecido son siempre muy personales, pero lo mejor es disfrutar y agradecer, entre otras cosas el hecho de tener un hogar, una familia o un trabajo.

Pensar que se resolverán los problemas

La preocupación que nos afecta en lo anímico a veces proviene del miedo. Debido a este, nos agobiamos y vemos que los problemas son más importantes de lo que realmente son. Para evitar este pensamiento debemos vernos superiores a esos problemas que nos corroen.

Pedir ayuda profesional

Si las preocupaciones son tan agobiantes que no nos permiten ser feliz en nuestra vida, lo más seguro es que haya llegado el momento de echar mano de un profesional que te ayude para superar esos problemas anímicos.

Descubre Orientación Laboral Coaching

Las sesiones de Coaching y Orientación Laboral han ayudado a aquellos que no encontraban su objetivo, a descubrirlo y orientarlo hacia el mundo profesional; a personas desmotivadas a recuperar su confianza y enfoque para poder tener una encontrar trabajo en Madrid; a tomar decisiones importantes con seguridad y a resolver conflictos y mejorar relaciones.

Además de sus sesiones prácticas, con resultados desde el primer día, gracias a la amplia experiencia de Mayte Santibáñez en RR.HH orienta a todo tipo de personas mediante su coaching profesional en Madrid (orientación profesional, motivación, cambio de empleo…) y encontrar trabajo (entrevistas de trabajo, CV, negociación, comunicación, confianza y valoración personal).

10 herramientas clave en la búsqueda de empleo

10 herramientas clave en la búsqueda de empleo

El mercado laboral es muy competitivo y son muchas las dificultades que encuentran las personas para acceder a un puesto de trabajo. Solemos echar mano de diferentes herramientas útiles para tener mayores posibilidades de hacernos con un empleo. Esta semana repasamos algunas de las más utilizadas.

Currículum Vitae

El CV es la primera impresión que las empresas tienen de nosotros mismos. Es igual que estemos en un proceso de búsqueda activa de empleo o que tengamos la intención de cambiar de puesto de trabajo. Siempre debe estar siempre actualizado y adaptado a cualquier situación para obtener los mejores resultados posibles.

Videocurrículum

Lo principal es hacer un guión con una estructura dirigida a que el videocurrículum sea atractivo para el empleador. Es imprescindible ensayar varias veces el texto y se debe practicar delante de un espejo para ver los posibles fallos a subsanar.

Carta de presentación

La carta de presentación es una tarjeta de visita que va anexo a nuestro currículum. Su claro objetivo es captar la atención del empleador, provocando una impresión positiva y consiguiendo el resultado que deseamos: tener una entrevista.

Webs de empleo

Los portales de empleo son una herramienta muy útil para buscar trabajo. Hay que estar al día y entrar frecuentemente para ver las posibles ofertas que van publicándose en la web. Debemos completar en ellos nuestro curriculum e ir actualizando la información de nuestro perfil.

Redes sociales

Las redes sociales han ido cogiendo gran protagonismo en la búsqueda de empleo, hasta transformarse en otra de las herramientas vitales al haberse reducido de forma notable las barreras de comunicación entre candidatos y empresas.

10 herramientas clave en la búsqueda de empleo

Idiomas

En la actualidad es algo básico que conozcamos otro idioma, fundamentalmente el Inglés. En gran parte de los procesos de selección nos van a exigir que por lo menos tengamos un conocimiento medio de Inglés.

Tendencias del mercado laboral

Es necesario para buscar empleo recopilar la mayor información posible sobre las ofertas y las tendencias del actual mercado de trabajo. De este modo, obtendremos una información vital que nos hará conocer cuáles son los puestos más demandados hoy en día.

Apps móviles

El mundo de la búsqueda de trabajo está cada vez más integrado con las nuevas tecnologías y entre ellas las aplicaciones móviles, creadas para teléfonos smartphones o tablets. Es una opción más intuitiva y rápida que puede hacernos más fácil la búsqueda de empleo.

Análisis DAFO

El análisis DAFO personal es una técnica válida para analizar las puntos fuertes y débiles de una persona o un profesional, logrando obtener cuáles son sus riesgos potenciales y oportunidades de mejora en el terreno laboral.

Tarjetas personales

Las tarjetas personales, aunque ya en menor medida, son otra de las herramientas útiles para darnos a conocer y hacer networking. Los datos que son necesarios para incluir en dichas tarjetas deben contener, entre otros, direcciones de correos electrónicos, redes sociales y enlaces a sitios web.

Conoce Orientación Laboral Coaching

Las sesiones de Coaching y Orientación Laboral han ayudado a aquellos que no encontraban su objetivo, a descubrirlo y orientarlo hacia el mundo profesional; a personas desmotivadas en su trabajo a recuperar su confianza y enfoque para poder tener una orientación vocacional en Madrid; a tomar decisiones importantes con seguridad y a resolver conflictos y mejorar relaciones.

Además de sus sesiones prácticas, con resultados desde el primer día, gracias a la amplia experiencia de Mayte Santibáñez en RR.HH orienta a todo tipo de personas mediante su coaching profesional en Madrid (orientación profesional, motivación, cambio de empleo…) y encontrar trabajo (entrevistas de trabajo, CV, negociación, comunicación, confianza y valoración personal).

7 consejos para negociar tu salario de forma eficaz

7 consejos para negociar tu salario de forma eficaz

Las empresas tienen el objetivo de ahorrarse dinero en las contrataciones y, como en cualquier negociación, la primera oferta no atiende a la máxima cantidad que están dispuestas a pagarte. Te contamos algunos consejos básicos que debes llevar a cabo para conseguir una satisfactoria negociación del salario en una empresa.

Defiende tu posición

Debes tener en cuenta lo importante que es basar los razonamientos sobre el salario en argumentos válidos para la empresa y donde puedan ver el valor. No utilices razones de tipo personal (obligación de pagar hipotecas, deudas pendientes o la educación de tus hijos) para elevar tu posición. Además, no pidas una cantidad demasiado alta en comparación con el sueldo que cobras en la actualidad.

Esconde tu historia salarial

En ocasiones, te pueden preguntar qué cantidad estabas ganando en otros trabajos para saber cuánto te pueden forzar. Ten cuidado de no ser débil y contarlo, ya que no tienes ninguna obligación de exponer el salario que percibías antes, y es mejor que la otra parte no sepa este dato, que te puede hacer perder una buena cantidad de dinero.

Practica la negociación previamente

Es un aspecto vital aprender y practicar qué lenguaje vas a utilizar y preparar un discurso apropiado de negociación. Practicar previamente lo que dirás es una gran forma de aumentar tu confianza para la negociación salarial. Ensaya el discurso con una persona de tu mayor confianza y practica un diálogo sin confrontaciones y tranquilo.

7 consejos para negociar tu salario de forma eficaz

Conserva la calma

Siempre es importante no sentirse presionado a querer aceptar la primera oferta que te pongan encima de la mesa. Lo lógico es que el empleador tenga un valor final en su cabeza que pueda ofrecer, pero seguro que no será el primero que te hará saber. Además, no te agobies y sientas que debes rellenar los silencios, elabora tu pregunta y espera la respuesta.

 

Lo lógico es que el empleador tenga un valor final en su cabeza que pueda ofrecer, pero seguro que no será el primero que te hará saber

 

La importancia del ‘timing’

Hay que tener en cuenta el ‘timing’ cuando quieres debatir sobre tu salario, ya que es básico saber cuál es el mejor momento para hacerlo. Si la revisión anual salarial de la empresa es a principios de año y solicitas una reunión con tu jefe con algo de retraso, es más que probable que dejes pasar la oportunidad.

Abrir la negociación

Nunca pierdas la oportunidad de ampliar el abanico de opciones además del salario, está alineada. Piensa si crees necesario negociar sobre otros aspectos como disponer de más días de vacaciones al año, programas de mentoring, horario más flexible, cursos formación, etc…

Positividad ante el resultado final

Este tipo de negociaciones deben finalizar de forma positiva, sea cual sea el resultado de esta reunión, y da las gracias por el tiempo dedicado a este tema. Si tras pensar en lo ocurrido en la negociación no crees que has obtenido un buen resultado, puedes plantearte cambiar de empresa a otra donde percibas un salario más acorde a los logros que has conseguido en tu carrera profesional.

Conoce Orientación Laboral Coaching

Las sesiones de Coaching y Orientación Laboral les han ayudado notablemente a personas sin claridad de ideas a marcarse objetivos y ser capaz de lograrlos; a aquellos que no encontraban su misión, a descubrirla y orientarla hacia el mundo profesional; a personas desmotivadas en su trabajo a recuperar su confianza y enfoque para poder tener una orientación vocacional en Madrid; a tomar decisiones importantes con seguridad y a resolver conflictos y mejorar relaciones.

Además de sus sesiones prácticas, con resultados desde el primer día, gracias a la amplia experiencia de Mayte Santibáñez en RR.HH orienta a todo tipo de personas mediante su coaching profesional (orientación profesional, motivación, cambio de empleo…) y encontrar trabajo en Madrid (entrevistas de trabajo, CV, negociación, comunicación, confianza, valoración personal…).

4 técnicas a seguir para la gestión de conflictos

4 técnicas a seguir para la gestión de conflictos

La gestión de conflictos es una técnica que pone solución a problemas personales o laborales que pueden aflorar en momentos concretos y en los que se requiere tomar una decisión con cierta premura.

Las técnicas de gestión de conflictos tienen el objetivo de solventar dichas dificultades, excluyendo las acciones violentas que a veces son utilizadas con facilidad. Por ello, se desea resolver los conflictos para conseguir resultados claros a través de una negociación.

La importancia de las técnicas de gestión de conflictos

En el artículo de esta semana queremos tratar las cuatro técnicas con las que es posible tratar esta gestión de conflictos. Estas son herramientas que otorgarán una gran utilidad para afrontar situaciones delicadas, donde se debe hacer frente al problema y actuar lo mejor posible, y no con vistas para salir de la situación dada, sino también para lograr un clima idóneo de trabajo y relación personal.

Los expertos en este tipo de conflictos apuntan dos tipos básicos de desacuerdos laborales: improductivos, de los que se sacan apenas conclusiones y perjudican tanto a la empresa como a las personas, y los productivos, que se consideran como una opción positiva para sus protagonistas. A continuación, conocemos cuáles son las características principales de las técnicas de arbitraje, mediación, facilitación e indagación.

Arbitraje

En este caso, ambas partes ofrecen su visión de la situación vivida. Gracias a esta técnica se le da la opción a la persona de que escuche del otro lo que ha dicho él mismo. Así las cosas, la persona afectada puede confirmar y modificar su mensaje, pues se da una muestra verdadera de lo que quiso transmitir.

Facilitación

Se aconseja para los conflictos de gravedad leve o media. Alguien neutral ayuda a que las otras personas dialoguen y aparquen sus rencillas de forma respetuosa e intentando conseguir sus diferentes propósitos. Dicha persona no debe imponer su idea, sino que debe ser el resultado de un acuerdo entre todos.

4 técnicas a seguir para la gestión de conflictos

Mediación

De carácter más formal que la facilitación, es una técnica utilizada para los conflictos laborales que están estancados. La persona responsable de mediar suele ser ajena al conflicto y su tarea reside en construir el mejor clima laboral para que las dos partes lleguen a entenderse. En ocasiones, las personas que tienen el problema piden la actuación del mediador, ya que su relación es casi inexistente para dialogar por sí mismas.

 

La persona responsable de mediar suele ser ajena al conflicto y su tarea reside en construir el mejor clima laboral para que las dos partes lleguen a entenderse

 

Indagación

Las partes piden la aportación de una o varias personas neutrales para que éstas valoren profundamente sobre el conflicto generado. Tras esta etapa, es recurrente pasar a otra fase de recomendaciones para que el problema no vaya a más.

Descubre Orientación Laboral Coaching

Las sesiones de Coaching y Orientación Laboral les han ayudado notablemente a personas sin claridad de ideas a marcarse objetivos y ser capaz de lograrlos; a aquellos que no encontraban su misión, a descubrirla y orientarla hacia el mundo profesional; a personas desmotivadas en su trabajo a recuperar su confianza y enfoque para poder tener una orientación vocacional en Madrid; a tomar decisiones importantes con seguridad y a resolver conflictos y mejorar relaciones.

Además de sus sesiones prácticas, con resultados desde el primer día, gracias a la amplia experiencia de Mayte Santibáñez en RR.HH orienta a todo tipo de personas mediante su coaching profesional en Madrid (orientación profesional, motivación, cambio de empleo…) y encontrar trabajo (entrevistas de trabajo, CV, negociación, comunicación, confianza, valoración personal…).

Qué hacer si deseas reorientar tu carrera profesional

Qué hacer si deseas reorientar tu carrera profesional

Si nos planteamos seriamente continuar nuestra carrera profesional con nuevos frentes abiertos, nos generará mayores opciones laborales, mientras que si nos obsesionamos con un trabajo difícil de alcanzar, esto no provocará más que demasiadas frustraciones. ¿Qué debemos hacer si queremos cambiar nuestro rumbo profesional? Lo analizamos en cinco explicativos puntos. Sigue leyendo

Claves fundamentales para preparar una entrevista de trabajo

Claves fundamentales para preparar una entrevista de trabajo

Cuando nos disponemos a afrontar una entrevista de trabajo, debemos tener presente la importancia de realizar una buena preparación previa. Si nos preguntan nada más iniciar la entrevista «¿Por qué quieres trabajar en esta empresa?«, tenemos la obligación de saber contestar de forma coherente y convincente. Si no te preparas esa pregunta se van a crear muchas dudas en la persona que te esté entrevistando, sobre tu preparación y valía como candidato. Sigue leyendo

¿Conoces tus habilidades y fortalezas?

¿Conoces tus habilidades y fortalezas?

Siempre es importante conocernos bien para afrontar cualquier proyecto vital o profesional de la mejor manera. Examinar nuestras fortalezas y habilidades ya es un paso hacia la mejora personal y profesional. A su vez, antes de iniciar cualquier actividad de coaching es básico que desterremos cualquier rasgo de orgullo de nuestra mente y realicemos un buen análisis personal con la mayor honestidad y sinceridad posible. Sigue leyendo

Los cinco aspectos más valorados en las entrevistas de trabajo

Los cinco aspectos más valorados en las entrevistas de trabajo

Siendo cierto que las capacidades y aptitudes son muy importantes cuando se valoran candidatos y para seleccionar a aquellos que cumplen los mínimos de formación y experiencia, es determinante el factor del trabajo para ganar un puesto en la empresa. Candidatos con un currículo excelente para cubrir un puesto pueden ser menos productivas de lo esperado si sus aspectos emocionales y su estilo de trabajo no se adaptan al contexto laboral.

Dejar manifiesto algún tipo de actitud impropia de un trabajador puede significar quedar alejado en un segundo o tercer puesto del podio de mejores candidatos para entrar en la empresa, o incluso puede significar la exclusión del proceso. Detallamos los cinco aspectos más valorados en las entrevistas de trabajo.

Curiosidad

Un aspecto vital es el de la curiosidad y las muestras de interés del candidato por la organización de la que quiere formar parte. Una persona curiosa podrá mirar más lejos de sus metas profesionales básicas y, por ello, cuenta con más opciones de aprender en menos tiempo cómo se trabaja en la empresa en cuestión.

A su vez, un candidato curioso observará antes posibles problemas que han pasado inadvertidos para los demás. Hay que puntualizar que esta curiosidad no debe convertirse en saber demasiado del trabajo que realizan otras personas del entorno laboral.

Asertividad

Se corresponde con la capacidad para comunicar aspectos de calado, ya sean positivos o negativos, con firmeza pero con la educación adecuada. Una persona asertiva no esconde ningún tipo de información importante por miedo a herir a otra persona.

Si nos referimos a una entrevista de trabajo, una forma excelente de demostrar asertividad es referirnos sin tabúes a las expectativas profesionales y lo que se espera encontrar en esa empresa.

Los cinco aspectos más valorados en las entrevistas de trabajo

Disponibilidad

En muchas ocasiones las empresas necesitan candidatos con disponibilidad para incorporarse de forma inmediata y a veces pueden esperar a que informen prevamente a sus empresas. Si la empresa tiene una necesidad imperiosa de contratar cuanto antes, priorizará entre los candidatos desempleados que puedan incorporarse de forma inmediata.

Proactividad

Una actitud proactiva puede ser una de las mejores formas de ganarse un puesto de trabajo en una empresa. Un candidato proactivo entiende que la entrevista de trabajo es un espacio de diálogo, y no un monólogo de cada protagonista en la que cada persona emite mensajes de manera unilateral. Además del aspecto comunicativo, la proactividad se refleja en la sencillez para proponer soluciones y aportar cosas que no se esperan de los candidatos.

Adaptabilidad

Siempre que el candidato se muestre a favor de cualquier cambio o adaptación dentro de la empresa, será un aspecto positivo a valorar en la entrevista de trabajo. Hablamos de la adaptabilidad tanto al contexto actual como a las variaciones que puedan producirse a nivel interno en la empresa en función de las necesidades de la misma.

Descubre Orientación Laboral Coaching

Las sesiones de Coaching y Orientación Laboral les han ayudado notablemente a personas sin claridad de ideas a marcarse objetivos y ser capaz de lograrlos; a aquellos que no encontraban su misión, a descubrirla y orientarla hacia el mundo profesional; a personas desmotivadas en su trabajo a recuperar su confianza y enfoque para poder tener una orientación vocacional en Madrid; a tomar decisiones importantes con seguridad y a resolver conflictos y mejorar relaciones.

Además de sus sesiones prácticas, con resultados desde el primer día, gracias a la amplia experiencia de Mayte Santibáñez en RR.HH orienta a todo tipo de personas mediante su coaching profesional en Madrid (orientación profesional, motivación, cambio de empleo…) y encontrar trabajo (entrevistas de trabajo, CV, negociación, comunicación, confianza, valoración personal…).